saatmelewati peti lompat posisi tubuh pada gerakan lompat kangkang adalah. SD. SMP. SMA SBMPTN & UTBK. Produk Ruangguru. Beranda; SMA; Penjaskes; saat melewati peti lompat posisi tubuh pada geraka DM. Diana M. 07 Januari 2022 05:17. Pertanyaan. saat melewati peti lompat posisi tubuh pada gerakan lompat kangkang adalah Kesalahankesalahan dalam keterampilan gerak lompat jongkok tumpuan ujung peti lompat yaitu sebagai berikut. 1. Awalan lari kurang cepat. 2. Tolakan kedua kaki tidak bersamaan. 3. Peti lompat tidak tercapai dengan baik. 4. Tahapan tangan di peti. 5. Lompat kurang kuat. 6. Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak. 7. Kontributorsetiap konten di Bank Soal bertanggungjawab sepenuhnya terhadap isi dan kebenaran materi. Pembuat : EKO MUSTOPA Rolldepan termasuk dalam macam-macam senam lantai. Gerakan senam ini merupakan gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) Latihan ini dimaksudkan agar peserta, latihan merasakan bagaimana susahnya melewati rintangan. 2. Setelah latihan bersama dengan teman kalian, tentu JanganLupa Subcribe,like,komen,dan share ya teman2🙏🙏🙏 Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. - Terdapat berbagai macam gerak dominan dalam senam ketangkasan. Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah berlari. Senam ketangkasan merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran Senam Ketangkasan Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 2010 karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam ketangkasan adalah rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Semua gerakan dalam senam ketangkasan dengan menggunakan alat dilakukan secara tepat dan terarah. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Adapun, jenis alat yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan di antaranya adalah palang sejajar, palang tunggal, gelang-gelang palang bertingkat, dan kuda-kuda pelana. Contoh Senam Ketangkasan 1. Lompat Kangkang Gerakan lompat kangkang adalah gerakan dengan bentuk meloncat melewati kuda-kuda rintangan atau peti saat badan melayang di atas kuda-kuda rintangan, sikap kedua tangan direntangkan. Sementara, kedua tungkai lurus dan direntangkan untuk dapat melewati samping kanan serta kiri peti lompat. Baca juga Senam Ketangkasan Pengertian, Jenis, dan Manfaat 2. Lompat Jongkok Lompat jongkok adalah gerakan dengan bentuk melompat melewati kotak atau peti lompat dengan kedua tangan direntangkan dan kedua tungkai ditekuk, serta kedua lutut ditarik ke dada. Lompat jongkok bisa disebut juga gerakan lompatan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Untuk melakukan gerakan lompat jongkok, peloncat harus memiliki keseimbangan tubuh yang baik. Baca juga 3 Pelopor Aliran Senam Irama Gerak Dominan Senam Ketangkasan Ada berbagai jenis gerak dominan dalam senam ketangkasan, yaitu Berlari dan melompat Meloncat dan menggantung Meloncat dan mengayun Berjalan meniti kuda-kuda lompat Menekuk dan mendarat Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Connection timed out Error code 522 2023-06-15 002612 UTC What happened? The initial connection between Cloudflare's network and the origin web server timed out. As a result, the web page can not be displayed. What can I do? If you're a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you're the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not completing requests. An Error 522 means that the request was able to connect to your web server, but that the request didn't finish. The most likely cause is that something on your server is hogging resources. Additional troubleshooting information here. Cloudflare Ray ID 7d76ad65b89db707 • Your IP • Performance & security by Cloudflare Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 52 Setelah mampu melakukan gerakan jalan dan lari, sekarang kita belajar gerakan kombinasi gerakan jalan, lari, dan lompat. Latihan ini dapat melatih kekuatan, kelincahan, dan kecepatan gerak kalian. 1. Latihan Jalan, Lari, dan Lompat Sejauh-jauhnya Agar kalian lebih bersemangat, ayo kita lakukan latihan ini dengan berlomba. Dalam lomba ini kalian tidak boleh berbuat curang. Hal terpenting bukan menang atau kalah, tetapi usaha kalian melakukan gerakan yang benar. Cara melakukannya - Berbaris satu-satu ke belakang. - Berdiri tegak, pandangan lurus ke depan. - Mendengar aba-aba atau bunyi peluit. - Melangkah ke depan sampai garis pembatas, diawali dengan kaki kiri. - Dilanjutkan lari sampai garis tumpuan. - Melompat sejauh-jauhnya, dengan menolakkan satu kaki. - Mendarat dengan kedua kaki. - Siapa yang tercepat dan terjauh lompatannya, menjadi pemenang. Gambar Latihan jalan, lari, dan melompat sejauh-jauhnya Sumber Dokumentasi Penerbit 2. Latihan Lari dan Melompat Meraih Benda Sekarang kita berlomba untuk meraih bendera-bendera dari kertas yang ditempelkan pada sebuah tiang. Cara dan peraturannya sebagai berikut. - Bentuk kelompok yang terdiri atas 5 orang. - Guru menempelkan bendera-bendera secara bersusun di tiang-tiang yang telah disiapkan. - Selama 3 menit, setiap kelompok harus berhasil mengambil bendera- bendera tersebut. A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, dan Lompat Di unduh dari Permainan dan Olahraga 53 - Caranya, setiap kelompok berbaris. Kemudian secara bergiliran berlari menuju tiang dan melompat untuk mengambil bendera. Setelah melompat untuk mengambil bendera kembali ke belakang barisan. - Dilanjutkan dengan anak berikutnya. - Kelompok yang berhasil mengumpulkan bendera paling banyak menjadi pemenang. 3. Lompat Melewati Garis Rintangan Ayo berlomba melewati garis rintangan dengan cara melompat. Saat berlomba, kalian tidak boleh mendorong lawan. Cara dan peraturannya sebagai berikut. - Membuat garis masing-masing jaraknya setengah meter. - Anak-anak bersiap berdiri di garis start. - Mendengar aba-aba ”Ya”, mulai melompat melewati garis. - Cara melewati garis dengan melompatinya. - Jika menginjak garis maka dinyatakan gugur. - Pemenangnya adalah yang tercepat sampai di garis finish. Gambar Lompat melewati garis rintangan Sumber Dokumentasi Penerbit 0,5 m 0,5 m Gambar Lari dan melompat meraih bendera Sumber Dokumentasi Penerbit Di unduh dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 54 Otot-otot dan persendian kita perlu dikendurkan atau dilemaskan agar tubuh kita bugar. Gerakan memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan adalah gerakan-gerakan yang dapat melemaskan dan mengendurkan otot serta persendian kalian. Mari kita mempelajarinya bersama. 1. Gerakan Memutar a. Memutar lengan Ayo lakukan gerakan memutar lengan berikut ini dengan hitungan yang disuarakan dengan lantang. Kalian boleh melagukan hitungannya dengan nada yang kalian suka. Cara melakukannya - Berdiri dengan kaki dibuka agak lebar. - Kedua lengan di samping kiri. 4. Latihan Jalan, Lari, dan Melompati Teman yang Merangkak Lompat kangkang pada dasarnya merupakan gerakan melompat dalam posisi kaki terbuka lebar yang mengangkang dalam upaya melewati peti loncat. Melakukan lompat kangkang sangat membutuhkan keberanian. Selain itu, latihan kelentukan juga sangat dibutuhkan dalam olahraga yang satu ini. Alasannya karena lompat kangkang termasuk dalam kategori senam laintai, sehingga biasanya di kombinasikan dengan gerakan senam lantai yang lainya, seperti halnya dengan teknik loncat jongkok dan guling depan. Lompat kangkang yang dikenal dalam Bahasa Inggris straddle vault pada dasarnya ialah unsur keterampilan gerak “manipulatif” sebab selain unsur dibutuhkan latihan kelincahan untuk bisa melewati rintangan berupa peti lompat box serta didukung pula oleh unsur kelentukan dan kecepatan berlari secara maksimal explosive. Oleh karena itulah salah satu ciri penting dalam aktivitas lompat kangkang adalah arah muka menghadap depan sekaligus melompatan setinggi mungkin. Pengertian Lompat Kangkang Lompat kangkang adalah jenis lompatan yang senantias dilakukan dengan menggunakan peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke arah depan dan kedua kakinya terbuka kangkang ketika melewati peti lompat, sehingga untuk alat yang digunakan sebagai peti lompat tersebut biasanya dikenal sebagai kuda-kuda lompat. Pengertian Lompat Kangkang Menurut Para Ahli Adapun definisi lompat kangkang menurut para ahli, antara lain Merriam Webster, Pengertian loncat kangkang adalah salah satu jenis senam lantai dengan alat dan tanpa alat di mana tubuh melewati peralatan dalam posisi duduk dengan kaki membuka lebar ke setiap sisi. Sejarah Lompat Kangkang Sejarah Lompat Kangkang Sejarah singkat lompat kangkang pada awalnya tidak ada peralatan khusus untuk yang digunakan untuk arti olahraga lompat vault. Hingga akhirnya, pelana kuda secara sederhana dibuat di set up dengan bentuk memanjang dan digunakan untuk kompetisi. Sehingga pada olimpiade modern pertama, yang diadakan di Athena pada tahun 1896, lompat adalah disiplin terpisah yang dimenangkan oleh Carl Schuhmann dari Jerman dari Charlottenburg Berlin. Tujuh tahun kemudian di kejuaraan dunia pertama di Antwerp, Belgia, mengangkangi “long horse” adalah salah satu dari banyak rutinitas wajib. Tujuan dan Manfaat Lompat Kangkang Adapun tujuan dari lompat kangkang adalah; Melompat hingga mencapai ketinggian tertentu sesuai yang diharapkan Alasannya karena dalam lompat kangkang merupakan salah satu jenis olahraga lompat yang menentukan pemenang berdasarkan tinggi lompatan untuk berada dalam tahap aman. Sehingga seorang atlet semakin tinggi lompatan maka a memiliki peluang menjadi juara. Sedangkan manfaat lompat kangkang adalah, antara lain Otot Lebih Kencang Melakukan gerakan lompat kangkang secara berulang dan terus menerus dapat membuat sistem otot perut menjadi lebih kuat dan kencang sebab biasa terlatih. Apabila otot perut kuat maka otot perut akan bekerja dalam mempertahankan postur tubuh agar tetap tegak saat duduk dan berdiri. Selain itu, juga bisa menyeimbangkan tubuh saat berlari dan menyokong pergerakan organ bawah tubuh kita. Menjaga keseimbangan tubuh Keseimbangan yang ada dalam tubuh adalah salah satu aspek yang penting bagi semua orang dalam beraktivitas. Kondisi tubuh yang seimbang akan berdampak positif pada aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, khususnya agar cenderung lebih fokus. Tubuh Jadi Lebih Indah Bukan hal yang mustahil apabila kita menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan indah untuk meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian yang tinggi. Hal itu bisa kita dapatkan dengan melakukan gerakan senam lantai, salah satunya adalah lompat kangkang, dengan rutin dan sungguh-sungguh, kalian akan merasakan hasilnya. Membuat tubuh lebih lentur Tubuh yang lentur akan mempermudah dalam beraktivitas sehari-hari, karena tubuh yang lentur memiliki kelenturan tubuh yang menghasilkan otot yang sehat. Kondisi tubuh yang mudah bergerak, akan memperkecil resiko cedera pada bagian persendian dan otot di sekitarnya. Tentu, tidak semua orang mempunyai tubuh lentur. Untuk mewujudkannya kita bisa mencoba gerak dasar senam lantai ini secara rutin. Kebugaran Tubuh yang penuh dengan kebugaran jasmani akan membuat kita akan semakin bersemangat dalam melakukan aktivitas, serta jauh dari penyakit. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit, baik penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat kronis, kita bisa melakukan gerakan senam lantai secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bebas beraktivitas setiap harinya, saalah satunya yaitu lompat kangkang. Teknik Lompat Kangkang Dalam melakukan lompat kangkang terdapat beberapa teknik yang harus kita kuasai, antara lain Teknik Awalan Teknik awalan merupakan gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan pada lompat kangkang tak berbeda jauh dengan awalan pada lompat jauh, perbedaannya keduanya yaitu pada awalan lompat jauh, sprint dilakukan dari awal, sedangkan pada lompat kangkang, sprint dilakukan saat akan mendekati titik tolakan. Tahapan melakukan teknik awalan dalam lompat kangkang, yaitu Berdiri dengan jarak beberapa langkah biasanya antara 10-15 meter dari peti tumpuan. Setelah siap, berlarilah dengan kecepatan sedang menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, dengan posisi kepala tegak, serta pandangan lurus kedepan. Ketika sudah mendekati peti tumpuan, laju lari dipercepat, sehingga kita memiliki tenaga yang bagus untuk melakukan loncatan. Teknik Tolakan Kaki Dalam melakukan lompat kangkang, kita harus mampu mencapai ketinggian tertentu untuk bisa mencapai peti tumpuan. Teknik tolakan dalam lompat kangkang juga hampir sama dengan teknik lompat tinggi, yaitu ketika sudah melakukan awalan dengan berlari, dan kecepatannya ditungkatkan tatkala mendekati peti tumpuan, maka kita harus bersiap untuk meloncat. Selain itu, kita juga harus menyiapkan tangan kita untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada balok yang bertujuan untuk meningkatkan gaya jangkau agar bisa sampai pada seberang peti tumpuan. Tahapan dalam melakukan toalakan kaki dalam lompat kangkang, yaitu Fokus pada peti tumpuan Kaki sedikit jongkok agar mendapatkan tenaga pantulan yang bagus Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki, dengan posisi tangan bersiap untuk menopang badan untuk memberikan lecutan ke depan. Ketika berada dalam posisi melayang, antara tolakan kaki dan akan menumpukan tangan pada box tumpuan, badan harus dicondongkan sedikit. Selanjutnya, julurkan tangan kedepan agar tangan bisa meraih tumpuan untuk melakukan tolakan. Teknik Ketika Berada Di Atas Peti Tumpuan Setelah kita melakukan loncatan, secara otomatis tubuh kita akan terdorong ke atas dan karena dorongan dari sikap awalan, maka membuat laju loncatan kita menjadi lebih maju kedepan. Bahkan ketika posisi tangan telah mencapai pada peti tumpuan, maka tahapan selanjutnya dalam melakukan lompat kangkang yaitu Lompat kangkang dengan panggul lurus Cara melakukan lompat kangkang dengan panggul lurus Ketika tangan sudah menumpu pada peti tumpuan, upayakan agar posisi badan membentuk sudut antara 20-30 derajat ke depan. Setelah itu, kuatkan tangan untuk mengangkat tubuh kita Angkat panggul kemudian buka kaki, dan gunakan tangan untuk menopang tubuh serta lecutkan tubuh kedepan. Sesudah kaki melewati peti tumpuan, angkat tangan dari tumpuan kemudian luruskan badan anda kedepan. Lompat kangkang dengan Panggul menekuk Cara melakukan lompat kangkang dengan panggul menekuk Ketika sudah melakukan tolakan pada kaki, kita harus mengangkat pinggul ke atas setinggi mungkin. Ketika tangan sudah menyentuh peti tumpuan, tekuk panggul, dan buka kaki dengan menggerakkan kesamping mengangkang Tolakkan tangan kearah depan dan angkat kepala serta dada ke atas Sesudah kaki melewati peti tumpuan, maka luruskan panggul dan bersiaplah untuk mandarat. Sikap Mendarat Teknik Lompat Kangkang Setelah berhasil melewati peti tumpuan, maka kita harus bersiap-siap untuk melakukan pendaratan. Ini merupakan tahapan terakhir dalam melakukan lompat kangkang. Pendaratan dalam lompat kangkang cukup berbeda dengan teknik loncat harimau yang juga sama-sama sebagai locatan dalam senam ketangkasan. Cara melakukan pendaratan dalam lompat kangkang, yaitu Sesudah melakukan tolakan dengan tangan pada peti tumpuan, pindahkan beban dari berat badan ke depan, dengan cara mengayunkan pinggul dan tungkai ke depan. Saat pinggul dalam keadaan terdorong ke depan, kedua tungkai masih dalam posisi lurus di samping. Sesudah kaki melewati peti tumpuan, segera majukan kaki ke depan dengan rapat dan lurus. Jangkaukan kaki ke depan menuju tempat tumpuan. Hal ini bisa dilakukan dengan cara memberikan tenaga pada tangan, tujuannya untuk memberikan tenaga pada tubuh agar tubuh bisa sampai depan. Lepaskan tumpuan tangan pada peti tumpuan dan bersiap mendarat. Pendaratan hampir sama dengan teknik lompat jauh yaitu dengan menggunakan dua kaki. Ketika kaki sudah menyentuh tempat untuk mendarat, lutut ditekuk seperti pegas untuk mengurangi tekanan pada kaki, sehingga tidak terjadi cidera. Tempat untuk mendarat biasanya menggunakan matras ataupun pasir sebagai pengaman. Aturan Permainan Lompat Kangkang Peralatan yang digunakan dalam lompat kangkang ada dua yaitu peti loncat dan rangka loncat. Berikut penjelasannya terkait ketentuan atau peraturan peti loncat dan rangka loncat yang digunakan dalam lompat kangkang Peti Loncat Peti loncat yang digunakan dalam lompat kangkang biasanya mempunyai 3 tingkatan, tapi kita juga bisa menambahkannya hingga menjadi 5 tingkatan sesuai dengan kebutuhan. Peti loncat tersebut terbilang praktis sebab tiap bagian tingkatan dapt dilepas. Bahan yang digunakan untuk membuat peti loncat yaitu kayu mdf dan kayu kera. Modelnya peti loncat tersebut seperti knock down. Ukuran dan dimensi standar peti loncat yaitu memiliki panjang rata-rata 120 cm, lebar bagian atas 41,5 cm, dengan lebar bagian bawah 84 cm serta tinggi rata-rata 104 meter. Rangka Loncat Rangka loncat atau spring board atau papan pegas senam merupakan rangka yang digunakan untuk memudahkan kita dalam melakukan lompatan kangkang dengan peti yang tinggi. Papan yang bagus untuk jenis ini yaitu yang memiliki landasan pijak spon dengan ketebalan cm. Selain itu, dilengkapi dengan dua per besi dengan ketinggian 28 cm. Panjang standar landasan atas rangka loncat yaitu 120 cm dan lebarnya 71 cm. Kesimpulan Dari penjelasan yang telah dikemukakan terkait dengan lompat kang kang yang lebih tepat disebut dengan loncat kangkang. Dapat dikatakan bahwa teknik awalan dijalankan dengan kaki dijadikan sebagai tumpuan dalam meloncat. Teknik atau tata cara melakukan dalam melakukan lompat kangkat terdiri atas teknik awalan, tolakan kaki, saat berada di atas peti tumpuan, dan pendaratan. Sebagaimana gerakan senam lantai lainnya lompat kangkang juga memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya yaitu membuat tubuh lebih lentur. Itulah bahasan lengkap yang bisa kami uraikan pada segenap pembaca berkaitan dengan pengertian lompat kangkang menurut para ahli, sejarah, tujuan, teknik, dan aturan-aturan dalam permainannya. Semoga memberikan edukasi. Salah seorang yang menyukai olaharaga dan menulis terkait dengan bidang olahraga. Semoga tulisan saya di ini membantu kalian semuanya ya. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik lompat yang bertujuan untuk melompat dan mencapai jarak sejauh mungkin. Saat melompat jauh, atlet akan terlebih dahulu melakukan awalan lari, lalu lepas landas, melayang, dan mendarat. Selain teknik dasarnya, ada beberapa peraturan olahraga lompat jauh yang perlu Anda perhatikan. Sejarah cabang olahraga lompat jauh Olimpiade pada zaman dulu sudah mempertandingkan olahraga lompat jauh, tetapi dengan menggunakan beban bernama halteres. Beban berbobot sekitar 1 hingga 4,5 kg ini digenggam di masing-masing tangan atlet dan berfungsi untuk meningkatkan momentum saat berlari hingga melompat. Olahraga ini sekarang menjadi salah satu cabang olahraga sejak Olimpiade tahun 1896. Lompat jauh atau long jump awalnya hanya dipertandingkan untuk pria, namun kemudian dibuka cabang lompat jauh wanita pada Olimpiade London 1948. Teknik dasar untuk melakukan lompat jauh Seorang atlet lompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan otot kaki, sekaligus fleksibilitas untuk menggerakan tubuh di udara. Atlet akan melakukan awalan lari, lepas landas, dan mendarat di bak pasir untuk mendapatkan jarak maksimal. Cara melakukan lompat jauh terdiri dari empat fase, yakni awalan, lepas landas, melayang, dan mendarat. Berikut langkah-langkah yang harus pelompat lakukan dalam empat fase tersebut. 1. Fase awalan run up Awalan diawali dengan lari sprint menuju papan lepas landas, kecuali pada dua langkah terakhir. Atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk melakukan awalan sepanjang 40 meter. Jarak ini efektif untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan. Saat melakukan fase ini, berusahalah untuk menjaga konsistensi dan kecepatan. Umumnya, atlet lompat jauh akan mengambil 20 hingga 22 langkah ketika melakukan awalan. Mulailah dengan setidaknya 8 langkah bagi pemula. 2. Fase lepas landas take off

gerakan lompat duduk melewati rintangan termasuk gerakan